程梓，1992年7月23日出生于遼寧省大連市，畢業(yè)于北京電影學(xué)院，中國內(nèi)地影視女演員。
2013年，主演的微電影《愛·漂移》上映，進入演藝圈。
2015年，主演的網(wǎng)絡(luò)劇《天使快遞》播出。2017年，主演的科幻電影《絕殺使徒》上映。2018年，出演的電影《男團秘事》上映。2019年，出演的電視劇《歸鴻》播出；同年，出演的電視劇《走進你的記憶》播出。
2021年，主演古裝愛情劇《柳葉摘星辰》，飾演秦沐沐；同年，出演的電視劇《一片冰心在玉壺》播出。2022年8月7日，出演的古裝仙俠劇《蒼蘭訣》在愛奇藝平臺獨家播出；10月，出演的奇幻愛情劇《我的秘密室友》在愛奇藝平臺獨家播出；12月，主演的青春勵志劇《原來是你》播出，飾演孫佳文；同月，出演的武俠劇《少年歌行》播出；同月，主演的古裝劇《浮圖緣》在愛奇藝平臺獨家播出，飾演步音閣。
2023年2月，主演的職場劇《今日宜加油》在愛奇藝平臺播出，飾演吳意美；6月，出演的古裝劇《長風(fēng)渡》在愛奇藝平臺獨家播出；11月，主演的律政職場爽劇《無所畏懼》播出，飾演溫莉。2024年5月，出演的都市勵志情感大劇《老家伙》播出；同月，主演的古裝愛情劇《柳葉摘星辰》播出，飾演秦沐沐；6月，出演的古裝劇《顏心記》在愛奇藝平臺獨家播出；7月，出演的古裝玄幻愛情劇《四海重明》播出；10月，入選第十屆“文榮獎”青年演員扶持計劃。
2025年2月7日，主演的電視劇《仙臺有樹》在愛奇藝平臺獨家播出，飾演屠九鳶；4月8日，出演的都市愛情電視劇《吃飯跑步和戀愛》播出。